Aerobie Dogobie Disc Outdoor Flying Disc for Dogs - Colors May Vary
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Dec 12, 2000
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Jun 2, 2023
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3 SÉANCES QUI M’ONT FAIT PASSER UN CAP 1️⃣PMA 30/15 ➤ 3 blocs de 10 répétitions : 30 sec à 100% de ta PMA 15 sec de récupération en zone 2 → Objectif : développer ta puissance maximale aérobie. 2️⃣ PMA axée VO2 ➤ 3 bloc de 8min : 4x(30 sec à 100% PMA / 30 sec à 95/100% de FTP) 4 min à 105/110% de FTP → Objectif : travailler la tolérance aux efforts long et intense. 3️⃣ Endurance haute ➤ Réalisées des sorties de 2h à 4h à 70% de FTP → Objectif : construire un moteur solide et améliorer la durabil
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Jump 10 Feet in the Air?! 🤯 SkyRunners Explained!
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Pour faire ça, ça va te faire gagner la capacité à sprinter et à changer de direction rapidement !
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Alain Roche coach trail on Instagram: "Osez !! Mettre du supra-maximal (des efforts dont l’intensité dépasse votre VO2max ) dans une prépa trail peut sembler surprenant quand on s’apprête à courir pendant des heures. 👉 Pourtant, c’est l’un des meilleurs leviers pour franchir un palier 🟢 Repousser le « Plafond » Le trail demande une grande endurance… mais votre endurance est bridée par votre consommation maximale d’oxygène. 👉 En travaillant à des intensités de 105% à 120% de votre VMA (Vitesse
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Tu veux booster ta vitesse sans ajouter une séance intense de plus ? 👉 Intègre simplement des lignes droites en fin de footing. Les lignes droites, c’est quoi ? 🤔 Ce sont des accélérations progressives de 10” à 20” réalisées après un footing en endurance fondamentale. On monte progressivement jusqu’à 90–95 % de sa vitesse max sans sprinter à bloc. Quels sont les bénéfices ? 🤔 ✅ Amélioration de l’économie de course Des accélérations courtes et rapides stimulent le recrutement neuromusculaire e
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