【長者訓練】13分鐘在家壺鈴訓練｜增肌｜加強骨質密度｜減少跌倒風險
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【長者訓練】13分鐘在家壺鈴訓練｜增肌｜加強骨質密度｜減少跌倒風險
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壺鈴塑形 1個壺鈴雕刻全身!居家也能高效燃脂塑形 #居家運動 #塑形減脂 #跟練 #運動打卡 #全身鍛煉
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Jason Lai on Instagram: "硬式壺鈴工作坊 Yo！你有接觸過壺鈴訓練嗎？壺鈴是健身房裡相當常見的工具，然而很多人都只把壺鈴當作啞鈴的替代品，實在非常可惜，其實壺鈴的訓練是非常多元有趣的！ 如果你也想學習壺鈴，想體驗壺鈴的魅力，歡迎參加這次的硬式壺鈴工作坊。 是次工作坊將由SFG教練主講，教學內容全部以SFG體系為標準，助力你邁出學習硬式壺鈴的第一步！ ▪️什麼是硬式壺鈴訓練？ 硬式壺鈴訓練是一種全身性的力量訓練方法，是高緊繃、高張力、高募集，注重呼吸與能量流動，非常講究動作細節與計劃設計的訓練體系。 ▪️認識SFG！ STRONGFIRST（簡稱SF)，是全球頂尖力量培訓機構，強調練習技術獲得長久力量(The Skill of The Strength)。SFG是SF旗下關於壺鈴的體系，通過極簡的訓練計劃，迅速提升爆發力、靈活性與中段穩定，體能水平。 ▪️工作坊內容： 硬式壺鈴介紹及安全事項 Two Arm Swing雙手擺盪 Single Arm Swing單手擺盪 Kneeling Windmill 跪姿風車 Turkish Get Up 土耳其起立 其他相關
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Jason Lai on Instagram: "硬式壺鈴工作坊 Yo！你有接觸過壺鈴訓練嗎…
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HYPERCORE | 壺鈴初學者的八堂課_硬舉 Kettlebell Deadlift（中文字幕 ）
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雙壺借力推，提升肌力與爆發力的進階壺鈴動作｜壺鈴訓練、Double push press｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練
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《教練讓我問一下》競技&鑄鐵壺鈴差在哪？我適合哪一種？｜超核心健 …
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【壺鈴訓練動作之王！「盪壺」你該練硬式還是競技式？】競技壺鈴｜全 …
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