Waden mal anders trainieren? Neue Reize sind für euer Training immer gut. Warum nicht also mal mit einer anderen Lastverteilung eure Wade in der tiefen Hocke trainieren? Diese Variante hat folgende Vorteile gegenüber dem konventionellen Training: 👉 Ein ungewohntes Bewegungsmuster führt zu einer neuen neuronalen Verknüpfung im Gehirn 👉 Ihr müsst anders ausbalancieren und befähigt eure Fußmuskulatur auf andere Aktionen zu reagieren, was Verletzungen vorbeugen kann (Stichwort umknicken) 👉 Ihr tr
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Waden mal anders trainieren? Neue Reize sind für euer Training immer gut. Warum nicht also mal mit einer anderen Lastverteilung eure Wade in der tiefen Hocke trainieren? Diese Variante hat folgende Vorteile gegenüber dem konventionellen Training: 👉 Ein ungewohntes Bewegungsmuster führt zu einer neuen neuronalen Verknüpfung im Gehirn 👉 Ihr müsst anders ausbalancieren und befähigt eure Fußmuskulatur auf andere Aktionen zu reagieren, was Verletzungen vorbeugen kann (Stichwort umknicken) 👉 Ihr tr
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Waden zuhause trainieren: 12 Wadenübungen ohne Geräte
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Mar 26, 2020
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Beim Wadentraining kommt es vor allem auf volle Bewegungsamplitude, Kontrolle und Konsequenz an. Die Ferse muss bei jeder Wiederholung so tief wie möglich abgesenkt werden, oben sollte die Spannung ein bis zwei Sekunden gehalten werden, denn genau dort entsteht der entscheidende Wachstumsreiz. Schwung und hastige Wiederholungen nehmen den Waden die Arbeit, deshalb sind langsame, kontrollierte Bewegungen wichtiger als möglichst viel Gewicht. Für eine vollständige Entwicklung sollten Waden sowohl
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Beim Wadentraining kommt es vor allem auf volle Bewegungsamplitude, Kontrolle und Konsequenz an. Die Ferse muss bei jeder Wiederholung so tief wie möglich abgesenkt werden, oben sollte die Spannung ein bis zwei Sekunden gehalten werden, denn genau dort entsteht der entscheidende Wachstumsreiz. Schwung und hastige Wiederholungen nehmen den Waden die Arbeit, deshalb sind langsame, kontrollierte Bewegungen wichtiger als möglichst viel Gewicht. Für eine vollständige Entwicklung sollten Waden sowohl
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