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¿Dormir poco o dormir demasiado? La respuesta incómoda es esta: ambos extremos perjudican tu salud. Dormir no funciona como “cuanto más, mejor”. Funciona como la nutrición: el equilibrio lo es todo. Dormir menos de 6 horas de forma crónica altera hormonas, ánimo y memoria. Pero dormir 9, 10 o 12 horas de manera habitual tampoco es normal. Cuando el sueño se alarga demasiado, suele pasar algo: • Te levantas más cansado • El humor se vuelve inestable • El cerebro rinde peor: cuesta concentrarse, r
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