Mama Bear Athletic on Instagram: "MOVEMENT MONDAY - Becken mobilisieren und Beckenboden entspannen • Beckenboden anspannen - easy! 💪 Beckenboden loslassen - gar nicht so easy... 🫠 • Die einfachste und somit auch eine unserer Lieblingsübungen, wenn es darum geht, den Beckenboden vor oder nach dem Training (oder einfach sonst im Alltag) kurz zu entlasten und den Tonus in der Beckenbodenmuskulatur ganz bewusst etwas runterzubringen, ist das Mobilisieren des Beckens auf einem Ball. • Durch die erh
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