【精華】跟著做!只需一招測出肌耐力｜健康零距離
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YouTube健康零距離
【精華】跟著做!只需一招測出肌耐力｜健康零距離
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Shorts
📌肌力/有氧通通都滿足 四個動作的訓練重點： 📍跨步深蹲：臀大肌/股四頭肌/腿後肌群/核心與平衡感 📍深蹲跳：爆發力與下肢力量，提升心肺耐力與敏捷度 📍毛蟲爬：核心、柔軟度、肩背腿後肌群的延展與啟動 📍波比跳：心肺、爆發力、全身肌耐力，燃脂效果較明顯 根據自己的體能狀態操作 每次可以20～40秒，每回執行三～五組 🔺歡迎追蹤Peggy的IG @peggy.929 ，居家運動不漏接 #peggy減肥後の新生活 #體態管理 #健康管理 #jan教練 | Peggy減肥後の新生活
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📌肌力/有氧通通都滿足 四個動作的訓練重點： 📍跨步深蹲：臀大肌/股四頭肌/腿後肌
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雕線條、練肌力、強化核心？TRX一次滿足🙌🏻
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